お家トレ…

今日はオフの予定でしたが


仕事早く終わったので軽めのお家トレ

めったにやらない、ベントオーバー

２０キロ×２０

４０キロ×１５、１５、１５、１５、１２、１０

広背筋は意識しにくいので、自分はアンダーグリップで、肘を引き上げるイメージで行っています

二頭筋

２０キロ×１５、１５

昨日のバーベルカールキッチリ入ってますね

キツイので止め


前腕ちゃっちゃと数セットやって終了


明日、ベンチ予定してるんで、肩と三頭は明日の、ベンチ終了後に頑張りますね負担大きいんで

前腕、結構パンプしたんで画像載せてみました

画像４がトレ前で画像５トレ後です

如何でしょうかね