残念(T_T)…

明日は今年最初のアメリカ基地内のベンチプレス大会が開催されます
自分も出場したかったのですが土曜日は仕事なので日曜日の大会じゃないと出場出来ません

今年も何回かは出場機会があると思うので頑張ってレベルアップしないとです

今日も浦添体育館にてトレーニング開始
ベンチプレス
８１ラインで

６０キロ×１０（２Ｓ）８０キロ×１０（２Ｓ）
１００キロ×４、４、３
落ちるの速…

９２、５キロ×
６、７、７、６、５
７発からなかなか伸びてません

ダンベルベンチ

２５キロ×１５

３５キロ×６、６、６

三頭フレンチプレス

２５キロ×１０

３５キロ×１０（３Ｓ）
お決まりのチューブでトライセップスｅｘ

３本１本のドロップで引っ張れるまで３セット

時間切れ終了


肩は週末の休み前に入れた方が良いって教えてもらったのに忘れていました

引き続きお家トレ

肩バーベルショルダー

３０キロ×１０Ｒ，Ｆ各３セット

終了

ちょっと疲れ気味なので土日完全オフにしようと思います


明日大会頑張って下さいね