ベンチ自己新…

今日は浦添体育館にてトレーニング

今日は９０キロセットクリアーもしたことなので自己新に挑戦

ベンチプレス
薬指ライン足挙げで

６０キロ×１０(２Ｓ）
７０キロ×１０
８０キロ×１０
９０キロ× ７

人差し指ライン

自己新挑戦

１１２、５キロ









ヨッシャー

１１５キロ









潰れ

そう簡単には行きませんね 練習あるのみ

９２、５キロセット

７、７、７、７、６、５
計 ６セット

初日と比べると落ち方が違ってますね

本当は最初のセット８発狙いだったのですが７発止まりしかし２セット目〜４セット目まで７発揃ったのでヨシとします

ダンベルベンチ

３０キロ×１０
３２、５キロ×１０
３５キロ×８、８
４０キロ×４、３
３５キロ×１０

元ヤン〇嶺君の４０キロダンベルベンチに付き合って初体験ちょっと怖かったけどなんとかスタポジにしかし重い


４発３発で撃沈

しかしその後３５キロに落として１０発これいかに

三頭筋

懸垂用の鉄棒にトレーニングチューブ４本ぶら下げてトライセップス

ビルダー〇山氏と島〇氏は４本全部で自分は２本で引っ張れるだけ引っ張って３セット

めっちゃ効きましたね

いつもご指導有り難う御座います


今日は２時間半みっちりのトレーニング大満足でした


次はスクワット１１０キロ６発２セット狙いで頑張ってみますね