ローディング３日目…

今日のお仕事キツかったＬ型のシステムキッチンかついで４階に搬入朝から下半身のトレーニングみたいな感じでした

浦添体育館にてスクワットメインでプラス補助運動


スクワット

５５キロ×１０
７５キロ×８、１０
８５キロ×５
９５キロ×６
１０５キロ×４
１１０キロ×４
１１５キロ×１(３Ｓ）

ストップスクワット

９５キロ×５、４


少し休んでから

ダンベルベンチ

脇腹まだ少し痛むので床からダンベル持ち上げてベンチに寝転ぶまでと起き上がる動作を意識して腰や脇腹に負担をかけないようにしました

２０キロ×１５(３Ｓ）
２５キロ×１５(４Ｓ）
２５キロ×１０(２Ｓ）

時間切れ終了


ダンベルベンチまだ脇腹に違和感有りました

３０キロ、３５キロと上げていきたかったのですが今回は２５キロ止まりとしました


明日はお家で二頭筋集中攻撃頑張るぞ