女神(*^_^*)

今日も浦添体育館でトレーニング

左脇腹痛めて１０日目まだくしゃみなどで激痛が走るが日常は殆ど痛みは無い

ベンチプレス

５０キロ×１０(２Ｓ）
休み明けなので調子良いみたい
７０キロ×１０
８０キロ× ５
９０キロセット
８、７、７、７、７

計 ５セット

８発８発行きたかったですねまだまだ力不足ですでも２セット目から５セット目まで落ちずに７発揃えれましたねよかったと思います

一発挙げ

１００キロ１０５キロ１０７、５潰れ

ダンベルベンチ

２０キロ×１５

ダンベルを床から持ち上げベンチに寝るまでの動作をマスター４０代６７、５キロ級アジアチャンピオンの〇間氏に指導して頂きました浦添体育館には、凄い方々いらしゃるので毎日が勉強ですね〇間氏有難う御座いました

腰に痛みが有ったのでダンベルベンチ終了

三頭

フレンチプレス

２０キロ×２０(３Ｓ）

２５キロ×１０(２Ｓ）

ベンチプレスクロスグリップ

５０キロ×１０

終了

体育館の女性職員に応援してる方が居るんですけど先週先々週と本土に遠征惜しくも一次リーグ敗退と言う悲しい結果に終わってしまったようです

久しぶりにゆんたく出来て楽しかったですよこれからも頑張って下さいね応援するかね