やっぱ大丈夫じやなかった

先週の金曜日から違和感がある左脇腹休み明けの月曜日浦添体育館にてトレーニング開始

ベンチプレス

５０キロ×１０
ベンチに横になる時と起き上がる時に少し痛い７０キロ×１０(２Ｓ）
８０キロ×１０
バーベル挙げ下げする時は大丈夫
９０キロ×７、７、５６、６、６、５
８７、５キロ×７

ダンベルベンチプレス
２０キロ×１０
３０キロ×１０(３Ｓ）

２セット目位から背筋に違和感

金曜日からのこの一連の痛みは背中が原因かも知れません

ダンベルを床ら持ち上げてベンチに寝むる動作を先週の木曜日に結構やったんですよね

自慢じゃないけど殆ど背筋トレーニングやってないんです

胸のトレーニングするのに知らない内に背筋に効いていたなんて


３セット目終わった時点で気付きました

結構キツイです息しても痛いです

凄い筋肉痛だと良いんだけど

明日病院いってみます