ちょっとやばかったです！

今日は残業でした７時半より浦添体育館でトレーニング開始

ベンチプレス
４０キロ×１０(２Ｓ
月曜日のデットリフトのせいか腰が痛くてあまりブリッジが出来ない

６０キロ×１０
左三頭筋付け根に痛み有り

７０キロ×１０
８０キロ×１０(２Ｓ
８５キロ× ６
温もったら痛み無くなると思ったのに痛いやばいかも

９０キロセット

７、６、６、６、５
計 ５セット

調子は最悪

８５キロ×７
６０キロ×２０

時間切れにて終了

疲れ気味なのか相当重たく感じました

月水金トレーニング土日休みを基本に一年間ほとんどベンチプレスと補助運動ばかりやってきましたがスクワットやデットリフトを組み込んだメニューを考えないといけないかもしれません

明日はスクワット頑張ってみようと思います