８７、５セットクリア

休み明けの月曜日なんとなく下半身特に太ももとお尻辺りの筋肉にいい張りがあり力がみなぎってるような気した


浦添体育館で一緒にトレしている〇嶺氏の助言にスクワットの為のスクワットでなくベンチプレスの為のスクワットをやった方が良いとのことだった

この張りのことなのか今日はなんかいけそうなきがする～(笑)って感じでした

ベンチプレス

５０キロでウォーミングアップ
７０キロ×１０
８０キロ×１０
８７、５セット
×１０
×１０
×１０
× ９
× ９
× ８
計 ６セット（絶好調）
ちょっと長めのインターバルの後
９０キロ×７（２ｓ）

ダンベルフライ

２０キロ×１５（２ｓ）
スクワット

５５キロ×１０
７５キロ×１０
８５キロ×１０
１００キロ×４

スクワットの為のスクワットも頑張らないとですね

その後ビルダーの〇山さんと三頭筋を追い込みトレ終了

ベンチプレス８７、５セット５週目初日クリアです有難うございました

明日より９０キロセットやらせていただきます
まだまだ長い道のりですが応援宜しくお願いします